In una ricerca di perdita di peso o di remise en forme, questo frutto è un ruolo nel gioco. Consommée nel quadro di un’alimentazione sana ed equilibrata, la banana, e i suoi 3 grammi di fibre circostanti per porzione, contribuiscono ad una sensazione di sazietà prolungata. Se sentir rassasié entre les repas ou après un en-cas sain permet de réduire le risque de fringales et donc de grignotages (che qui à terme contribue à la prise de poids). Uno studio pubblicato da Frontiers in Nutrition, il 17 aprile 2023, conferma che un consumo di frutta e legumi ricchi di fibre è direttamente associato a un contenuto di grassi più efficace. Côté consommation, il n’y a pas vraiment de règle, il est tout à fait possible de consommer 1 à 2 bananes par jour, de préférence accompagnée d’une source de protéines pour diminuer le pic symicémique. Privilegiare sempre un consumo con moderazione nel quadro di un regime alimentare equilibrato, tutto come gli altri frutti e legumi.
