Rabbia, tristezza, stanchezza, ansia… A volte, le emozioni negative ci sopraffanno e ci paralizzano. Come possiamo invertire questa dinamica per muoverci verso una maggiore positività?
Un evento inaspettato sconvolge i tuoi piani. Ti stressa? Ti fai arrabbiare? È facile sentirsi sopraffatti e bloccati quando le emozioni negative prendono il sopravvento. Come puoi ribaltare queste sensazioni e adottare un approccio più positivo? Il neuroscienziato Tj Power, noto su Instagram come “Tj Power”, condivide i suoi consigli in un video pubblicato sul suo account il 10 luglio.
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Calmare l’ansia:
se l’ansia ci sopraffà, la risposta migliore è respirare. Tj Power afferma che “in uno stato di paura, la fisiologia del nostro corpo (frequenza cardiaca, respirazione, ecc.) accelera e respiri profondi e lenti calmano i pensieri ansiosi”. L’allenamento particolarmente della coerenza cardiaca sembra quindi appropriato.
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Nel caso in cui un fiume di pensieri inondi la mente e provoca una sensazione di smarrimento, prendete carta e penna perché “scrivere porta chiarezza”, ci assicura l’esperto. Per contrastare lo stress, “l’esercizio fisico è il modo più efficace”, afferma, “per stimolare le endorfine, il neurotrasmettitore responsabile della calma e del rilassamento”.
