Come contrastare rabbia e tristezza:
quando la rabbia ci sopraffà, il neuroscienziato consiglia di cantare per “rilasciare endorfine, che aiuta a ridurre i sentimenti di frustrazione e rabbia”. Se invece proviamo un’ondata di tristezza, “la gratitudine è un metodo scientificamente provato per aumentare la positività e la felicità nel cervello”.
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Raggiungere i propri obiettivi:
Alcune comportamenti o stati mentali possono influenzare la nostra capacità di raggiungere i nostri obiettivi. La pigrizia, ad esempio. In questo caso, non esitate a fare una doccia fredda, secondo il neuroscienziato: “L’immersione in acqua fredda è uno dei modi più efficaci per aumentare rapidamente i livelli di dopamina, il neurotrasmettitore responsabile della capacità di sentirsi motivati e di agire per raggiungere i nostri obiettivi”, spiega l’esperto.
