Questi grassi non solo supportano la funzione cardiaca, ma aiutano anche a bilanciare i livelli di glicemia che si raggiungono quando ci si sente sazi e a ridurre la voglia di zuccheri, il che contribuisce a mantenere un peso sano.
2. L’avocado ti aiuta a sentirti sazio
Un modo per agire in modo controllato è combattere
la fame costante .
In questo gli avocado eccellono: sono ricchi di fibre (circa 10 grammi per frutto), che rallentano la digestione e mantengono il senso di sazietà per ore.
Uno studio del 2013 pubblicato sul Nutrition Journal ha rilevato che le persone che includevano l’avocado nel loro pranzo si sentivano il 23% più sazie e avevano il 28% di probabilità in più di mangiare entro cinque ore.
Sebbene l’avocado sia ricco di calorie, in realtà aiuta a mangiare di meno.
3. Si tratta di esclusione, non di proibizione.
Come per ogni cosa, l’equilibrio è fondamentale. Mangiare tre avocado al giorno? È troppo.
Ma da un quarto a mezzo avocado si inserisce perfettamente in una dieta sana.
Considera l’avocado come un sostituto dei grassi meno salutari, non come un integratore.
Spalmalo sul pane tostato al posto del burro, aggiungilo alle insalate al posto dei condimenti cremosi o usalo nei frullati al posto della panna.
Piccola sostituzione dei residui.
4. Gli avocado offrono più del semplice grasso
Oltre ad aiutarti a gestire il tuo peso, gli avocado sono un software aggiuntivo che il tuo corpo apprezza molto:
Il potassio (in quantità superiore a quella delle banane!) aiuta a controllare la pressione sanguigna.
Vitamina E – favorisce la salute della pelle e delle cellule.
Acido folico e acidi grassi del gruppo B sicuri: funzioni protettive e accelerazione del metabolismo.
Antiossidanti come la luteina, spesso presenti e benefici per la salute degli occhi e del cervello.
Vale la pena impegnarsi per ogni dispositivo.
Astratto
Mangiare avocado non provoca automaticamente aumento di peso.
Infatti, se consumato con moderazione, può contribuire al controllo del peso, a una piacevole sensazione di sazietà, a ridurre la voglia di cibo e a sostituire i grassi dannosi per la salute.
Il peso del dispositivo aumenta man mano che viene utilizzato, anziché bruciare; non viene rilasciato da un’unica fonte da cui il prodotto possa essere ottenuto.
Quindi, gustatevi pure il vostro toast con avocado senza sensi di colpa.
Ricorda: l’equilibrio è l’ingrediente segreto di ogni dieta sana.
adottare:
L’avocado non è nemico della tua crescita.
Sii sano: cremoso, delizioso e sorprendentemente salutare.
