Mandorle e noci
Patate dolci
Spinaci
Salmone
La biotina supporta la struttura della cheratina, aiutando le unghie a crescere più spesse e meno soggette a striature causate dalla fragilità.
3. Ferro: Prevenire unghie deboli o solcate
La carenza di ferro può portare ad unghie sottili e, nei casi più gravi, a unghie a cucchiaio (coilonichia). Sebbene le striature verticali da sole non indichino automaticamente una carenza di ferro, debolezza o affaticamento persistenti, accompagnati da cambiamenti alle unghie, potrebbero richiedere un consulto con un medico.
Gli alimenti ricchi di ferro includono:
Scopri di più
Libri di consigli sulle relazioni
Piattaforme di terapia online
Guide di autoaiuto
Carne rossa magra
Cosce di pollo
Lenticchie
Ceci
Semi di zucca Verdure
a foglia verde scuro
Abbina le fonti di ferro di origine vegetale a cibi ricchi di vitamina C come agrumi o peperoni per migliorare l’assorbimento.
4. Zinco: supporto alla crescita e alla riparazione
Lo zinco svolge un ruolo essenziale nella crescita e nella riparazione cellulare. Una carenza può contribuire ad anomalie delle unghie, tra cui striature o macchie bianche.
Includi alimenti come:
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