Nous devons nous accorder des moments sans nos téléphones portatili pendente la journée.”
Evitare il votre telefono al réveil e organizzare la matinée est la première choose à faire. Posizionarsi nelle notifiche qualche minuto dopo il blocco della notifica per recuperare l’energia che si accumula durante il giorno per garantire che il tuo cervello rigeneri le sue risorse. Ensuite, faire votre lit, vous brosser les dents ou prendre une douche froide envoie un signal clair à votre cerveau: “Je prends le contrôle de ma journée.” Et pour limiter les poussées inutiles de dopamine, TJ Power raccomanda des périodes périodiques senza telefono: réservez des périodes durante il diario senza telefono e pianifica ore specifiche per consultare i media sociali. Il ne se donne que tre plages horaires: 10h, 15h et 20h, des rendez – vous qu’il attend avec impatience.
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