Il sonno è una delle componenti più importanti per la salute generale. Durante il sonno, il corpo ripara i tessuti, riequilibra gli ormoni, ripristina le energie e supporta le funzioni cerebrali. Sebbene molte persone si concentrino sulla durata del sonno, i medici affermano che anche la posizione assunta durante il sonno può limitare il comfort, la respirazione, la digestione e la circolazione.
Un argomento che spesso sorprende è l’effetto del sonno sul fianco destro rispetto al sinistro. Secondo alcuni esperti medici, dormire costantemente sul fianco destro potrebbe aumentare la probabilità di reflusso gastroesofageo notturno in alcuni individui.
Lo stomaco contiene naturalmente acidi digestivi che aiutano a scomporre il cibo. Quando si dorme sul fianco destro, la posizione dello stomaco può facilitare la risalita degli acidi verso l’esofago. Ciò può causare bruciore di stomaco, fastidio al petto, sapore acido in bocca o sonno interrotto durante la notte.
Alle persone che soffrono frequentemente di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) viene spesso consigliato di provare a dormire sul fianco sinistro. La ricerca suggerisce che la posizione sul fianco sinistro durante il sonno può contribuire a mantenere l’acidità dello stomaco più bassa rispetto all’esofago, riducendo irritazione e fastidio.
Oltre alla digestione, la posizione assunta durante il sonno può diminuire anche la respirazione e la circolazione. Alcune persone che dormono sulla schiena russa o soffrono di respirazione interrotta durante il sonno. Dormire su un fianco è spesso consigliato perché può contribuire a mantenere le vie respiratorie più aperte.
Tuttavia, dormire sempre sullo stesso fianco per lunghi periodi può talvolta contribuire a fastidi alla spalla, intorpidimento al braccio o rigidità all’anca. I medici raccomandano di utilizzare cuscini di supporto e di cambiare posizione durante il sonno ogni volta che sia possibile.
Alle donne in gravidanza viene comunemente consigliato di dormire sul fianco sinistro, soprattutto nelle ultime fasi della gestazione. Questa posizione può favorire una migliore circolazione sanguigna e ridurre la pressione sui vasi sanguigni importanti. Molti specialisti in ostetricia supportano il sonno sul fianco sinistro una delle posizioni più comode e di supporto durante la gravidanza.
